八段锦

双手托天理三焦,
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举,
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火,
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气,
背后七颠百病消。

Ba duan jin

Shuang shou tuo tian li san jiao,
Zuo you kai gong si she diao,
Tiao li pi wei xu dan ju,
Wu lao qi shang wang hou qiao.
Yao tou bai wei qu xin huo,
Liang shou pan zu gu shen yao,
Zhan quan nu mu zeng li qi,
Bei hou qi dian bai bing xiao.

Восемь кусков парчи

Две руки толкают небо,
внутри три внутренних обогревателя.
Влево, вправо растягиваем лук,
стреляем по птицам.
Нормализуя селезенку и желудок,
вытягиваемся как жердь.
Пять проблем, семь повреждений,
оглядываемся назад.
Наклоняем голову, виляем хвостом,
убираем огонь из сердца.
Двумя руками захватываем ноги,
излечиваем почки и поясницу.
Злобно смотрим, сильно бьем,
набираем силу.
Руки на спине, семь раз встряхнутся,
сто болезней уходят.

Универсальная зарядка

Руками небо подпирай,
Снаружи был, теперь внутри.
Из лука в стороны стреляй,
Птиц вольных подстрели.
Телом как жгут растянись,
Баланса в жизни привнеси.
Назад смелее оглянись,
Пять бед на долго прогони.
Телом вокруг провернись,
Огонь от сердца оттяни.
Прогнись назад и поклонись,
Со спины болезни отведи.
Силы больше набирай,
И взглядом злобным победи.
Руками почки разминай,
Соберись и комплекс заверши.